Stresshantering

Vi lever i en fartfylld värld där saker ständigt kräver vår uppmärksamhet. Jag ger dig olika tekniker för att hjälpa dig att prioritera vad du ska lägga energi på, se saker utifrån, kunna säga nej och framför allt behandla dig själv med den kärlek och respekt du behandlar andra med.

Hälsocoaching

Genom HälsoCoaching hjälper jag dig att sätta ord på vad som är viktigt för dig och vad som motiverar dig. Vi avslöjar din inre potential och gör en plan för dig att gå mot ett hälsosammare och mer balanserat liv. Ett liv fyllt med energi för att göra de saker du vill.

Självmedkänsla

Att vara snäll mot oss själva är inte alltid lätt, det är så mycket lättare att låta vår inre kritiker ta över. Ignorera och åsidosätta oss själva är mycket vanligt när vi är stressade eller har ont, vi gör det helt enkelt för att fortsätta fungera. Tyvärr är det också en stor del i varför vi inte blir bättre. Jag ger dig tekniker för att vara snällare och mer förstående mot dig själv, din kropp och/eller smärta.

Sömnhantering

Sömn är livsnödvändigt för god hälsa. Det är när vi sover som vår hjärna och kropp får vila, bearbeta och återhämta sig. Tyvärr är det något som lätt blir stört när vi är stressade, har ont eller hanterar svårigheter. Med Sömnhantering ger jag dig olika tips om små justeringar du kan göra i ditt dagliga liv för att förbättra din sömnkvalitet.

Faq

Vanliga Frågor

Här kan du hitta svar på några av de vanligaste frågorna om träning och hälsocoaching

Vill du veta mer

Hälsocoaching
& Stresshantering

Vi lever i en snabb värld där allt måste hända just nu och vi har en miljon saker som kräver vår uppmärksamhet. Fler och fler människor utvecklar stressrelaterade sjukdomar. När vi slappnar av brukar vi bläddra i vårt Insta-flöde eller titta på den senaste Netflix-serien. Det finns en konstant tillströmning av information, vi kopplar sällan bort och låter våra kroppar och sinnen slappna av.

Med Hälsocoaching & Stresshantering, inklusive en tydlig plan med fokus på stressreducering och sömnförbättrande tekniker, coachar jag dig på din resa till ett friskare och mer balanserat du.

Paket

Du registrerar vad du gör, hur mycket du tränar och sover under 3 dagar
Vi ser över ditt liv idag och hur du skulle vilja att det ska se ut, 75 minuter
Jag förser dig med en stresshanteringsplan för en vecka
Vi utvärderar och tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar efter sessionen om vad vi pratade om, och vad du kom fram till, så att du kan vara mentalt närvarande under sessionen och har anteckningarna att gå tillbaka till

2 sessioner = 2 timmar

Pris: 4062 kr

Du registrerar vad du gör, hur mycket du tränar och sover under 3 dagar
Vi ser över ditt liv idag och hur du skulle vilja att det ska se ut, 75 minuter
Du får Reflektionsuppgifter
Du får en stresshanteringsplan för 4 veckor
Du får en arbetsbok med texter om stress & stresshantering
Vi utvärderar och tittar på hur du vill ha hjälp framåt, 45 minuter
Du får anteckningar efter sessionen om vad vi pratade om, och vad du kom fram till, så att du kan vara mentalt närvarande under sessionen och har anteckningarna att gå tillbaka till

2 sessioner = 2 timmar

Pris: 5312 kr

Du registrerar vad du gör, hur mycket du tränar och sover under 3 dagar
Vi ser över ditt liv idag, och hur du skulle vilja att det ska se ut, 75 minuter
Du får Reflektionsuppgifter
Du får en stresshanteringsplan för 6 veckor
Du får en arbetsbok om stress & stresshantering
Vi utvärderar och tittar på hur du vill ha hjälp framåt, 45 minuter
Du får anteckningar efter sessionen om vad vi pratade om, och vad du kom fram till, så att du kan vara mentalt närvarande under sessionen och har anteckningarna att gå tillbaka till

3 sessioner = 2 h 45 minuter

Pris: 6875 kr

Du registrerar vad du äter och gör, hur mycket du tränar och sover, under 3 dagar
Vi ser över din livssituation och dina behov, 75 minuter
Du får en växtbaserad kost- & stresshanteringsplan för 1 vecka
Vi utvärderar och tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar efter sessionen om vad vi pratade om, och vad du kom fram till, så att du kan vara mentalt närvarande under sessionen och har anteckningarna att gå tillbaka till

2 sessioner = 2 timmar

Pris: 4680 kr

Du registrerar vad du äter och gör, hur mycket du tränar och sover, under 3 dagar
Vi ser över din livssituation och dina behov, 75 minuter
Du får Reflektionsuppgifter
Du får en växtbaserad kost- & stresshanteringsplan för 4 veckor
Du får en broschyr om näring och kost
En halvtids check-in efter att ha följt planen i 2 veckor, 45 minuter
En avslutande session efter att ha avslutat planen, då vi utvärderar & tittar på vilken typ av hjälp du vill ha framåt, 45 minuter
Du får anteckningar efter sessionen om vad vi pratade om, och vad du kom fram till, så att du kan vara mentalt närvarande under sessionen och har anteckningarna att gå tillbaka till

3 sessioner = 2h 45 minuter

Pris: 7490 kr

Du registrerar vad du äter och gör, hur mycket du tränar och sover, under 3 dagar
Vi tittar över din livssituation och dina behov, 75 minuter
Du får Reflektionsuppgifter
Du får en växtbaserad kost- & stresshanteringsplan för 6 veckor
Du får en arbetsbok om näring och kost
En halvtids check-in efter att ha följt planen i 3 veckor, 45 minuter
Efter att ha avslutat planen, utvärderar vi & tittar på vilken typ av hjälp du vill ha framåt, 45 minuter
En booster session 2 månader efter att ha avslutat planen, 45 minuter
Du får anteckningar efter sessionen om vad vi pratade om, och vad du kom fram till, så att du kan vara mentalt närvarande under sessionen och har anteckningarna att gå tillbaka till

4 sessioner = 3,5 timmar

Pris: 8990 kr

Hälsocoaching Komplett
Stresshantering & Kost

Det kompletta paketet fokuserar på att ge dig och din kropp ett fördjupat paket där vi täcker de viktigaste delarna av hälsa och välbefinnande. Det innehåller både en kost- och stresshanteringsplan för att ge din kropp den boost den behöver för att må bra på alla nivåer.

Paket

Andra Stresshanterings Paket

Kommer snart...

Ibland kan det hjälpa att höra andra berätta om deras situation & lära av varandra
Vi går arbetar i grupp med olika stresshanteringsövningar
Vi reflekterar över hur vi mår, samt hur vi kan förändra vår situation

Tills nästa träff får ni med er övningar att jobba med hemma, som vi sedan diskuterar i gruppen

Prova på - 1 x 45 minuter session 870 SEK

Hela serien - 10 x 45 minuter session 7800 SEK

Andra önskemål

Om Mig

Jag är Certifierad Hälsocoach, vilket bland annat innefattar Coachning, Stresshantering, Sömnhantering, Självmedkänsla och Mindfullness, samt Licensierad Kostrådgivare för allätare och veganer, Diplomerad Vegankock, Yogalärare i Ashtanga/Hatha/Yin/Restorative/Medi yoga och Certifierad inom Ayurvediska behandlingar, Massageterapeut och HLR -instruktör.